一、 呼吸法基础：腹式呼吸是关键

易筋经呼吸法讲究深长、细匀的自然呼吸和腹式呼吸。对于习练者而言，首先要培养的就是深长舒缓的腹式呼吸习惯。别小看这一习惯的养成，它能显著提升修炼者的心静、体松、气固、神凝的身心修养。当你逐渐掌握腹式呼吸后，会发现自己的身心状态都在悄然发生积极的改变。

在整个练习过程中，呼吸的方式也有讲究。主要用鼻呼吸，当呼吸量不足时，也可辅以口腔一同呼吸。但务必注意，呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强，甚至憋气，应力求自然通畅，让呼吸与动作完美配合。这种动作和呼吸的相结合，能起到舒展筋骨、调和气血、畅通经络、增加内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等多种作用，对身体健康大有裨益。

二、核心调息方法：6个要点要牢记

易筋经中的调息方法有其独特的讲究，掌握以下几个方面，能让你更精准地习练：

1. 呼吸通道：以鼻子呼吸为主，兼以嘴巴呼气为辅，但要切记忌用嘴巴吸气。鼻子呼吸能更好地过滤和温润空气，让气息更纯净地进入体内。

2. 气息状态：气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，也就是定气和神势，是易筋经修炼中最基本的呼吸方法，其他呼吸方式都是在此基础上演化而来的，比如定身势的各种呼吸方法。这里要注意区分长呼吸和深呼吸，深呼吸是瞬间吸满，而长呼吸是慢慢吸满，更强调气息的绵长与均匀。

3. 长呼吸的作用：长呼吸至少有两个重要作用，一是能增强肺活量，让肺部功能得到更好的锻炼；二是能让底气充沛，使人精神更饱满，身体更有活力。

4. 腹部配合：吸气时收腹，呼气时也收腹（可稍放松）。收腹有两大作用，一方面，收腹时腹部不向外起伏，能让气上下垂直走；另一方面，收腹时能充分调度五脏六腑，提高各内脏器官的功能，调节消化系统和分泌系统。

5. 意念把控：呼吸时初步练习不可过分追求“意念”，认真呼吸就行了。初学者往往容易陷入对意念的纠结中，反而影响呼吸的自然性，不如先专注于呼吸本身，待基础扎实后再逐步体会意念的运用。

6. 呼吸与动作的关系：易筋经中的呼吸不是等某一动作做完后，停顿下来吸气一口或呼气一口，这是常见的误解。实际上，易筋洗髓中的呼吸是在做动作的同时进行的，即气势同时，或气势合一，这样才能真正发挥呼吸与动作结合的功效。

三、总结：呼吸为要，自然为宗

易筋经呼吸法是一门需要耐心和坚持的学问，其核心在于自然、均匀、绵长的呼吸，以及呼吸与动作的高度协调。只要掌握了正确的方法，持之以恒地练习，就能感受到它对身心带来的积极改变。希望今天的分享能帮助大家更好地了解和习练易筋经呼吸法，开启属于自己的养气练气之旅。